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1食70kcalで美容と健康・置き換えダイエットに最適【プレミアムグリーンスムージー】

230種類の野菜・果物酵素を凝縮・美味しいプレミアムグリーンスムージー

http://www.green-smoothie.info/

出典:http://www.green-smoothie.info/

ダイエットをするにしても、きつい運動や厳しい食事制限はちょっと
辛い…… そもそも続けられる自信が無い……
といった悩みをお持ちなら、プレミアムグリーンスムージーを試してみて!

ダイエットをするなら・ウォーキングを毎日1時間

ウォーキングダイエットは一番身近でいつでもはじめることのできるダイエット法であり、実はコツさえつかめば日常生活の一部になるので効果はさらにアップできてしまうものです。

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働いている方や主婦の方、毎日忙しい皆さんが一時間程度の
ウォーキング時間をコンスタントに取るのは難しいですよね。

ウォーキングをする行為自体はさほど難しい事はないはず。最も困難な事が継続して続ける事でしょう。実際、初めてみたものの途中で挫折してしまったり、なんとなくやらなくなったりする方も多いようです。

ダイエットをするなら・バランス良く・カロリーを考えた食事

そもそも栄養バランスってなに?

「様々な栄養素を組み合わせて食べること」をさします。 食事でいえば、主食・主菜・副菜をそろえて食べることです。それらの食べる比率が重要で、 必要な種類を適正なバランスで摂る (もちろん、カロリーの目安の範囲内で)ことがコツです

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やみくもにカロリー制限をしても栄養に偏りが出てしまうので
体力も続かなくなる可能性もあります。

ダイエットをするなら・野菜をしっかり取りたい

普段の食事でたっぷり野菜を取り入れれば、食事全体のカロリーを抑えられると同時に、かさ増し効果で満腹感を得ることができます。これが、野菜がダイエットに役立つ大きな理由の一つ。また、どんな野菜にも植物繊維は豊富に含まれているので、ダイエット中にありがちな便秘解消にも役立ちます。

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ダイエット中はカロリーだけに注目しがちですが、実はカロリーよりも食事の内容のほうが重要で、同じカロリーの食事であっても「ビタミン」「ミネラル」が多い野菜・きのこ類、海藻類・果物などが多い食事のほうが体に脂肪をためにくく、太りにくい食事ということになります。

ウォーキングと同じカロリーを消費できるなら

ウォーキングをする行為自体はさほど難しい事はないはず。最も困難な事が継続して続ける事でしょう。実際、初めてみたものの途中で挫折してしまったり、なんとなくやらなくなったりする方も多いようです。

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体脂肪1kgを減らすというのは、何らかの方法で約7000kcalを減らすことを指します。
体重を減らすためには、
食べる物のカロリー < 消費するカロリー
という状態を作らなくてはなりません。

カロリーが不足すれば、貯蔵されているエネルギー(皮下脂肪や内臓脂肪)を使い始めるようになります。したがって、確実にやせるためには、身体にカロリー不足を引き起こす状況を作らなくてはならないということになります。

ちなみに、7000kcalを30日間で減らすには、一日あたり233kcal位を減らせばOKという計算です。

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成人女性の平均的な一日のカロリーを2000Kcalとした場合、一食600-700kcal程度となります。ウォーキング1時間の消費カロリーの目安は
160-190kcal程度(体重50-60kg)です。一日あたり233kcal減らすには
不足してしまいますがもう30分、というのも時間的に厳しい方が多いのでは? だからといって闇雲に食事制限をしてもバランスを考えた食事を
用意するのも難しいですね。
そうなるとお手軽にカロリー調整ができるものが欲しくなります!

バランスの良い・カロリーを考えた食事は面倒ですが……

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野菜・海草・きのこ
加熱前の量で、両手に山盛りに乗る量が1食の目安。
身体の調子を整え、便通を良くしたり、肌や髪、爪にツヤやハリを与えます。不足すると便秘、肌荒れ、貧血などになります。

色、形、食感の異なるものを組み合わせ、生野菜だけでなく加熱した野菜も取り入れましょう。
サラダには高カロリーのドレッシングやマヨネーズではなく、低カロリーやノンオイルドレッシングを選びましょう。ポン酢もオススメ。

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ほうれん草や白菜など葉物野菜は加熱するとかさがかなり減ります。
お惣菜や外食で適量をはかるときは、「片手に山盛り乗る量」を目安にしましょう。

ダイエットなら野菜をたくさん、といっても実際に取るべき量は
結構多いのです。正直野菜も高いし毎日の食事を作るにも疲れているから
サボりたい日もありますよね。

もっとお手軽に野菜の栄養素を吸収できればいいのに、と思うのは
自然なことです。

スムージーを作るにも用意したり片付けたりするのが面倒……

グリーンスムージー、意外に手順がたくさんあります!

1、栄養素などを考えながら野菜を選ぶ
2、洗ってカットをする
3、撹拌をしてコップに移す
4、飲み終えて、コップ、ミキサーやジューサーの後片付けをする

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疲れているのに毎日これをするのは現実的には難しいですね。

ダイエットは出すのも大事!ヒト由来の乳酸菌が入っています

二週間くらいで-4キロも驚きでしたが、それ以上に、朝食をプレミアムグリーンスムージーに置き換えただけで、夜は好きなものをしっかり食べて!運動もなしでダイエットできたことが驚きでした!! 乳酸菌のおかげで毎朝出るし、調子がいい♪ハリウッドセレブがはまっているのもうなずけます!

※感想には個人差があります。
※効能・効果を保証するものではありません。

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スリムボディを誇る女子たちは皆、よくヨーグルトを食べていますが、その理由は「食べ過ぎても余分なものは外に出す」という体内環境を作るためなのです。

コラーゲンなら動物性よりフィッシュコラーゲン!

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牛や豚などの動物性コラーゲンとは違い、脂肪等の不純物が少なくアレルギー反応もほとんど無い為、安全性が高いのが特徴。また、動物性コラーゲンに比べて、吸収率も7倍前後違います。

ダイエットならやっぱり大麦若葉!

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大麦若葉にはキャベツの15倍ほどの食物繊維が含まれています。
食物繊維には腸内環境を整える役割があり便秘の解消に効果的です。
便秘を解消することで、体内のいらなくなった老廃物を外に排出し、
むくみをなくすのでダイエットにも効果が期待できます。

また、ビタミンB1やビタミンCを豊富に含んでおり、ほうれん草で比較すると
ビタミンB1は7倍、ビタミンCに関しては30倍もの量が含まれてます。
ビタミンB1とビタミンCには新陳代謝を活発にして、脂肪を燃やしやすい体質をつくる効果があります。

それでも続かなければ意味がないですよね……

どんなに体に良い物でも続かなければ意味がありませんね。
プレミアムグリーンスムージーは定期購入が可能なので無くなったことを
理由にやめてしまうリスクがなくなります。

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女の子はきれいが仕事・美容と健康に良いプレミアムグリーンスムージー!

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