出典：
年齢のせいだからと諦めがちな肌老化。少しでも若く見せたいけど、どうすれば…？ 美容外科治療・整形といった手段もあるけれど、多くの人は健康的にお金をかけずに若返りたいと願っていますよね。そんな願いに希望の光!?今TVなどでも取りあげられ、美医療界でも注目されているのが、スーパー美容成分「5-アミノレブリン酸」通称ALA(アラ)なのです。
ALAとは？－ほとんどの生物が持つアミノ酸で「若さと元気の源」
ALAとは、正式名称は「5-アミノレブリン酸リン酸塩」といい、ヒト・動物・植物などほとんどの生物の細胞に含まれている天然アミノ酸です。
私たちの体内にも存在しているALAは、血液の材料となったり、脂肪や糖分といった栄養分からエネルギーを作り出すのに不可欠な物質・シトクロムに変化したりと、健康的な代謝活動には欠かせない存在です。
ミトコンドリアを元気にすることで、美肌やうるおいアップにつながる！
出典：ALAエイジングケア研究所http://ala-agingcare.jp/ala/002/
そんなミトコンドリアで作られているものとは何なのでしょう？
１．ＡＴＰ （アデノシン三リン酸）
ＡＴＰは、すべての生物に共通する、エネルギー通貨とも呼ばれる高エネルギー化合物で、ヒトのエネルギーの源となるものです。 ＡＴＰは必要に応じて即時エネルギーとして利用することができますが、貯蔵することができないため、１日の生活に必要な量として、毎日50～100kgものＡＴＰが体内で作られているのです。
出典：ALAplus研究所
２．代謝水
代謝水とは、ミトコンドリアがＡＴＰを生産する過程で作られる水分であり、成人で1日あたり約500ml作られます。 基礎代謝とはこの代謝水を作りだす能力のこととも言え、基礎代謝が向上することにより、代謝水も多く作り出されると考えられます。 このほか、代謝水の多さは肌のうるおいにつながるため、美肌に欠かせない要素でもあります。
出典：ALAplus研究所
つまり、ミトコンドリアが元気になると、細胞内でエネルギーがドンドン作られ、肌が元気になるだけでなく、肌細胞内の水分量が増えて潤いもアップするということになりますね！
出典：
▼保湿性、弾力性が大きく改善されたという結果も！
実際に、ALAの肌への効果を確かめるために行われた実験では、ALAの投与によって肌の保湿性、弾力性が大きく改善されたという結果も出ています。ALAがミトコンドリアのはたらきを活発にし、生み出された代謝水が肌の内側から潤いをもたらしたものと考えられます。
▼植物を元気にする研究結果も報告されています。
出典：https://ad.doubleclick.net/ddm/clk/316599359;144888013;w
ミトコンドリアの機能低下は、体調不良や老化の原因にも…。
出典：
逆にミトコンドリアの機能が低下すると、ATPが不足し代謝が弱まります。そしてエネルギーがうまくつくられないことで活性酸素も増加。
そうなると、代謝水の量も減って肌の潤いが損なわれるだけでなく、肌荒れや疲れによるだるさなど、体の不調や老化も感じるようになってきてしまうようです。
▼ALAの生産量は加齢に伴い減少！？
ALAは私たちのミトコンドリアの中で常に作られていますが、加齢と共にその生産量が徐々に減少します。すると、ミトコンドリアのエネルギー生産機能が低下し、代謝の低下、低体温化、細胞の衰えが引き起こされます。
ALAが減少する原因は、加齢の他にもあります。過労、ストレス、睡眠不足、飲酒、喫煙、運動不足、外食などにより生じる活性酸素の除去に、ALAから作られるヘムが使われてしまうことで、ミトコンドリアのエネルギー生産に使えるALAの量が減ってしまうことが挙げられます。
ですから、ALAを積極的に摂取することが、エイジングケアや老化防止には大変重要なのです。
希少なALAをたくさん摂取するには？
では、ALAを毎日たくさん摂取して若いころの代謝を取り戻そう！といきたいところですが、普段口にする食べ物に含まれているALAの量はとても少ないんです。
ちなみにALA5mgを野菜で摂取しようとすると、
★トマト・・・約50kg以上
★ほうれん草・・・約31kg以上
を食べなければいけません！
出典：https://ad.doubleclick.net/ddm/clk/316599359;144888013;w
ALAを毎日たくさん摂取するには、やはりサプリなどを活用する方法が一番合理的といえます。
ALA+CoQ10のW効果！ALA配合の美肌サプリ
＜アラプラスCoQ10＞
出典：https://ad.doubleclick.net/ddm/clk/316599359;144888013;w
たった一粒にALA5mgを配合！さらにコエンザイムQ10・シスチン・ビタミンB6・ビタミンB2・ビタミンB1・クエン酸など、美容によいといわれる成分がぎゅっと含まれたサプリです。
クチコミランキングでも1位を獲得しており、ALA関連サプリの中でもおすすめのサプリです。
＜アラプラスCoQ10のクチコミ調査＞
お肌にハリが出るし、疲れにくくエネルギーが感じられることが増えたのはこのサプリメントのおかげだと思います！ダイエットとキレイを両方叶えたい方に是非オススメしたいサプリメントです。
ハリ感がアップしてきました。お肌の変化より先に実感できるのが、朝の目覚めが良くなったということです。質の良い睡眠が取れるようになったのかなと感じております。睡眠が取れるようになるとお肌の調子も良くなったのが実感できました。
出典：＠cosme
出典：
外側からもケアできるALA配合の化粧品もある！
ALAはヒアルロン酸やコラーゲンなどに比べて分子量が小さいため、肌(角質層)の奥深くまでグングン浸透できる特性があります。サプリで内側からケアするだけでなく、ハリ・たるみが気になる部分には、化粧品で外側からもケアしてみても良いですね。
＜アラプラス スキンケア＞
出典：
ALAを贅沢に配合し、悩みの多い年齢肌へ確かな弾力とみずみずしさをプラス。驚きの浸透力で保湿環境にアプローチして自らしっとりうるおう肌へ導きます。
＜アラプラス スキンケアのクチコミ調査＞
◆アラプラス トライアルセット 980円(税込) 送料無料
出典：
ALAの「糖をエネルギーに変える」力を利用した生活サポートサプリ
＜アラプラス 糖ダウン＞
出典：https://www.5-ala.jp/lpo/tou-down/122015/pc/011221.html
高めの血糖値が気になる方のためのALA配合糖対策サプリ。従来の血糖値対策である「糖の吸収を抑える」のではなく、「糖をエネルギーに変える」技術はこれが日本初なんだそう。1カプセルでALA15mgも配合し、1日1回を目安で、飲むタイミングを選ばないので気軽に続けやすいのが特徴。
◆アラプラス 糖ダウン 30日分 4900円(税込) 送料無料
出典：
＜アラプラス スポーツ ハイパフォーマンス＞
出典：https://www.5-ala.jp/lpo/sports/092016/pc/011222.html
長くしっかり戦える体をつくる上級アスリート向けのALA配合スポーツサプリ。1粒にALA10mg配合で、持久力をサポートします。
◆アラプラス ハイパフォーマンス（5包） 1620円(税込)
出典：
最後に
健康や美容によい成分はたくさんありますが、細胞レベルで活躍するという成分はなかなかありません。
一時的に元気になっても体の中が疲れていれば、すぐにまた元に戻ってしまいます。ALAでミトコンドリアの働きを助けて、体の中から元気になり、健康で美しい毎日を目指しましょう！
