年を取って太りやすくなった、疲れやすくなったというあなたに！年齢を気にせずいつまでも若々しくいられる方法、教えます！

2024年11月24日
ヘルスケア
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昔みたいに元気に動きたいけど、身体がついていかない…

やっぱ年には勝てぬ…去年と比べて疲れやすくなった上に疲れ抜けなくなったからな

— スイ@ダウン中 @sui519) 2015, 8月 12

最近少々、以前よりも疲れやすくなった様だ。「そんな弱い事を言っていたら」と行きたいのだが、どうも子供の頃からの健康問題が年とともに変わりつつあるのかも知れない。う～ん…なんだかつまらないが、病気で動けなくなるよりましかな。体力を上手に使う様に工夫をしてみようか。

— seiya @aoinatunoyo) 2015, 7月 26

年を取るとともに、何だか疲れやすくなった、
疲れが抜けなくなったという声はよく聞かれます。

加齢とともに体力が落ちるのは仕方のないことですが、
できることならずっと元気でありたいものです。

出典：http://www.photo-ac.com/

年を取って、少しずつ太ってきた…

びっくりするほど太りやすくなったよ…最近

— ⊲⊰━まさじ━≪ @mmm_unc79) 2015, 8月 10

@9000s 30過ぎてから太りやすくなった´・ω・`) お薬もあると思うけど

— Elie＊属性が迷子 @dc296specr) 2015, 7月 30

伊「20代になって太りやすくなったよ。おなかがポコって。そこで本当は気にするべきなのに欲望のまま食べちゃってるし…。だからたまにあるけど雑誌の撮影で脱いでって言われるのは苦手。どうしてもって言われたら、その時だけ頑張っておなかへこましてる笑)」おなかへこましてんだｗ可愛いｗ

— ✡ inomegu @_____ix622) 2015, 7月 24

年を取って太りやすくなった、または太ってしまったという方も多いと思います。
若い頃と同じ生活を送っていても、年を取ると何故か太ってしまうようになるんですよね。

加齢によって疲れやすくなったり太りやすくなるのは有名な話ですが、
実際のところ、一体何故このような現象が起こるのでしょうか？

出典：http://www.photo-ac.com/

年齢とともに低下する基礎代謝が原因！

加齢とともに基礎代謝が低下していきます。
基礎代謝とは何もしていなくても自然に消費されていくエネルギーのことで、
基礎代謝量が多いほど何もしなくてもエネルギーが使われるため、痩せやすい体質と言えます。

また、基礎代謝は体内エネルギーを取り出す能力でもあるため、
基礎代謝量が落ちると疲労回復に必要なエネルギーを取り出すことができず、
若い頃と比べてより疲労回復に時間がかかるようになってしまいます。

出典：http://www.photo-ac.com/

基礎代謝を上げてくれるアミノ酸とクエン酸の力！

基礎代謝量を増やすには筋肉量を増やすのが一番ですが、
加齢とともに筋肉も落ちてしまい、
年を重ねてから筋肉を強化するのは非常に難しいものがあります。

でも大丈夫！簡単に体内の基礎代謝量を増やす方法があるんです。
その方法とは、アミノ酸とクエン酸を摂取することです！

出典：http://www.ochamura.com/lp/02/03/index.html?re_adpcnt=80E_1Mn

人間が生きていくために、エネルギーは欠かせないものであることは、どなたでもご存知でいらっしゃるかと思いますが、そのエネルギーとは “ クエン酸サイクル ” というエネルギーの生産工場で作られています。

出典：株式会社アリスト｜メダリスト

食事で栄養を補給した時、一部の栄養分はクエン酸サイクルに取り込まれます。
生きるためのエネルギーはすべてこのクエン酸サイクルの中で生まれるため、
クエン酸がないと人は生きていけないと言えるほど、
クエン酸は体内のエネルギー製造に深く関わっています。
疲れやすい、やる気やエネルギーが沸いて来ないという方は、
クエン酸が不足していることが原因かもしれません！

そして、アミノ酸は脂肪を燃やしてエネルギーを作り、
筋肉の材料となることで基礎代謝を向上させたり、
血流を増やすことで基礎代謝量をアップさせるという効果があります。